兒童吃什么能長高個子？孩子的生長發(fā)育和飲食有很大的關(guān)系,首先要注意飲食要均衡,可以在日常飲食中給孩子添加一些能夠長高的食物,這也有一定的作用,比如:

　　1、黑大豆是公認(rèn)的高蛋白食品,其中蛋白質(zhì)含量最高的就是黑大豆,而且黑大豆熱量低,多吃大豆不怕發(fā)胖?？膳c大米一起煮飯,也可磨成黑豆?jié){。孩子討厭黑大豆的話,可以吃花生。

　　2、牛奶也是必不可少的食物。由于牛奶中含有促進骨骼發(fā)育的營養(yǎng)素。一天3杯牛奶就能為成熟期提供必要的鈣質(zhì)。但是也會有孩子不太喜歡牛奶里面有橘子的奶腥味,家里孩子如果不喜歡喝牛奶,不妨讓他加酸奶、吃奶酪

　　3、橘子酸甜酸甜,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子含有豐富的維生素C,有助于鈣的吸收。有蘋果、香蕉、桑葚、獼猴桃等其它水果,也含有豐富的維他命,有助于兒童脾胃功能,還能補益肝腎,使脾胃肝腎功能增強,胃口好,吸收就會增加,讓身體長高。日常生活中可將這些水果做成沙拉或甜品送給孩子。

　　4、海鮮鋅被稱為“兒童生長素”,它參與生長激素的合成,并能加速細(xì)胞分裂,促進青少年的成長和發(fā)育。兒童免疫力低下、胃口差、營養(yǎng)不良等缺乏鋅,所以要多食用含鋅豐富的食物,如海產(chǎn)品、蛋黃、核桃、花生等。

　　5、富含蛋白質(zhì)的食物有很多，牛羊肉豬肉、雞蛋、鵪鶉蛋等蔬菜對長高有好處,比如胡蘿卜、生菜、油麥菜、花椰菜、西紅柿、胡蘿卜、茄子、南瓜等。